Эффективная арбузная диета для похудения

Арбузная диета – отличный способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Сочные и вкусные плоды неспроста легли в основу особой системы питания. Эта водянистая ягода прекрасно подавляет чувство голода, насыщает организм витаминами и минеральными комплексами.

Арбузная диета – отзывы

Сочный спелый арбузНасколько эффективна арбузная диета? Отзывы показывают, что при соблюдении правил диетического питания можно потерять значительную массу. Количество её зависит от изначального веса – чем больше он был, тем от большего количества килограммов можно избавиться. Минимальное количество потерянной массы составляет 1,5 кг в день. Значительное количество растительной клетчатки очищает организм от шлаков и токсических соединений, выводит лишний холестерин. Ягода восстанавливает водный баланс. Оптимальное содержание в арбузном соке минералов предотвращает образование отёков. При этом выводится лишнюю жидкость из организма, промываются почки, происходит оздоровление всего организма.

Противопоказания арбузной диеты

При наличии хронических заболеваний почек, сопровождающихся снижением нормальной функции органа, данная система питания нанесет значительный вред здоровью. Противопоказана арбузная диета при сахарном диабете, сердечной недостаточности и гипертонической болезни.

Как похудеть на арбузной диете?

Суть диетического питания заключается в обязательном включении в дневной рацион 600 г сочной ягоды. Следует равномерно распределить её употребление на 5-6 приёмов по 100-125 г за одну трапезу. Выбирайте только спелые плоды, проверенные на содержание нитратов и токсических веществ.

Кроме арбуза в течение дня можно пить несладкий чай или чёрный натуральный кофе. Если вас сильно мучает чувство голода, допустимо включение в меню стакана обезжиренного йогурта или простокваши. Длительность строгой диеты составляет 5-7 дней.

Выход из диеты

Мифы о фруктах и овощах
Читайте также:
Мифы о фруктах и овощах
Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро. Этот период длиться столько же времени, сколько держится диета – 5-7 дней. После завершения диеты исключите из рациона жареную и жирную пищу, максимально ограничьте употребление сладостей, мучных и кондитерских изделий. Следует увеличить долю свежих фруктов и овощей, пить натуральные соки или смузи.

Суточная энергетическая ценность рациона не должна превышать 1200-1300 ккал. С утра обязательно ешьте каши – овсяную, гречневую. В обед можно подавать вегетарианские супы, паровые котлеты или постное мясо, запечённое в духовом шкафу. Вечером следует ограничиться запечёнными или приготовленными на пару овощами, можно добавить небольшой кусок куриной грудки или нежирную рыбу.

Если полученный результат вас полностью устраивает, после выхода из арбузной диеты следует пересмотреть свой рацион. Базовые принципы здорового питания позволят вам удержать вес на желаемой отметке, не дадут набрать потерянную массу через некоторое время. Если же вы хотите добиться большего эффекта, повторите арбузную диету через несколько месяцев. Можно использовать этот вариант питания для разгрузочных дней, которые следует устраивать не менее раза в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.