Влияние бобовых культур на процесс похудения

В результате последних исследований западные учёные обнаружили, что съедая каждый день одну тарелку бобовых, вы сможете снизить свой вес или стабилизировать его.

Последние научные исследования в области диетологии подтвердили, что регулярное употребление гороха, нута, чечевицы или фасоли поможет не только отрегулировать вес, но и снизить его.

Во-первых, бобовые создают долгое чувство сытости и содержат низкий процент жира в своём составе.

Во-вторых, бобовые богаты природными нестероидными растительными соединениями — фитоэстрогенами, которые помогают восстановить микрофлору кишечника и обмен веществ.

Пятидневная диета
Читайте также:
Пятидневная диета
В-третьих, они богаты клетчаткой, которая отрегулирует ваше пищеварение. Также в них есть минералы, витамины и белок, что положительным образом скажется на здоровье. Благодаря низкому гликемическому индексу, бобовые культуры можно использовать в питании людям, страдающим сахарным диабетом.

В-четвёртых, эти продукты снижают уровень «вредного» холестерина в крови.

В-пятых, исследования показали, если вы ежедневно будете употреблять около 130 гр. чечевицы, фасоли, нута, гороха, то за два месяца вы сможете сбросить от 340 гр. лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.