Правило сложенных ладоней в борьбе с перееданием

Пролетела зима, сытое и ленивое время. Миновали праздники с их чревоугодием и многочисленными застольями. Впереди – весна, пора лёгких платьев, стройных ног и звонких каблуков.

Как же быть, если отражение в зеркале откровенно не радует? Что предпринять, чтобы привести себя в форму? Вам потребуется нормализовать режим питания. Поможет «правило сложенных ладоней», о котором многие слышали и знают, но совсем не умеют применять.

Сделайте ладони эталоном

Правило или, скорее, принцип давно описан в трудах по диетологии, но не имеет конкретного термина. Специалисты им успешно пользуются, чтобы устранить практику переедания. Он отлично работает и заставляет ЖКТ функционировать чётко, как часы. Желудок при этом не перегружается. Следовательно, не растягивается, требуя каждый раз всё большее количество пищи.

Принцип происходит из пропорций человеческого тела. Если совместить ладони «лодочкой», внутри получается некое пространство. Этот объём практически идентичен вместимости желудка каждого конкретного человека. Именно такого количества пищи достаточно, чтобы насытиться и не ощутить тяжести после трапезы.

Как это работает правило сложенных ладоней

«Правило сложенных ладоней» универсально для всех. Им можно пользоваться и детям, и взрослым. Особенно действенен этот принцип в случае с «дробным питанием».

Чтобы определить «золотое» количество пищи, обратите внимание на свою порцию. Сложите ладони «лодочкой», сравните их внутренний объём с размером блюда на тарелке. Если обе величины визуально равноценны, значит, переедание будет исключено. Вы встанете из-за стола с удивительной лёгкостью. Полное насыщение наступит через 15–20 минут.

О чём следует помнить

К любой диете требуется подходить ответственно, дабы не нанести вред организму. Особенно внимательными нужно быть в случаях с детьми, кормящими мамами и беременными женщинами. Детский метаболизм ускорен по сравнению с взрослым. А будущие и молодые матери обязаны думать не столько о собственной внешности, сколько о здоровье своего малыша.

Гастрономическая невоздержанность и переедание – это бич современности. Питание – это особая культура и искусство. Овладев им однажды, Вы сможете навсегда решить проблему лишнего веса, сумеете сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Читайте также:
Как меньше есть — понижаем аппетит
Сбросьте лишнее! Худейте дома!
Апельсин и грейпфрут в борьбе с целлюлитом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.