Правильное питание для здоровья ваших волос

При строгих диетах почти всегда страдает кожа, волосы и ногти. Чем строже диета, тем больше проблем может возникнуть.

Тщательно следите за своим питанием

Основной причиной является то, что при ограничении пищи сокращается не только количество калорий, но и витамины с минералами. А ведь именно от них зависит функционирование многих важных процессов в организме, а также внешний вид волос и кожи. Не удивительно, что уменьшение плотности волос или дерматологические проблемы часто оказываются симптомами серьёзных заболеваний, вызванных отсутствием баланса.

Тыква кладезь витаминов и вкусная еда
Читайте также:
Тыква кладезь витаминов и вкусная еда
Нарушению баланса способствует не только уменьшение количества потребляемой пищи, но и низкий уровень жира, который предотвращает всасывание многих полезных веществ. Единственный совет в таком случае — не переусердствуйте. Лучше постепенно худеть в течение 6 месяцев, оставаясь здоровыми и красивыми, чем за 4 недели испортить себе здоровье из-за строгой диеты.

Серу мы связываем в первую очередь с промышленностью, но реальность такова, что она является важным строительным элементом для волос, кожи и ногтей. Хорошим источником серы являются бобовые, капуста, сыр и рыба. Также необходим цинк, который находится в мясе, хлебе из муки грубого помола, гречке, креветках, некоторых орехах. Железо также необходимо, так как оно обеспечивает надлежащее насыщение кислородом всех тканей. Его содержит чечевица, индейка, яйца.

Мифы и факты о рыбе
Читайте также:
Мифы и факты о рыбе
Кроме того, убедитесь, что у вас есть соответствующий запас витаминов группы B, которые имеют для красоты особое значение. Эти витамины есть в шпинате, брокколи и в варёном мясе. Для кожи очень полезен бета-каротин, содержащийся во всех оранжевых овощах, таких как морковь, тыква и абрикос.

Витамин C, содержащийся в смородине, петрушке, апельсинах, перце, клубнике, голубике помогает в синтезе коллагена и обеспечивает эластичность тканей. Витамин E, который называют витамином красоты, поддерживает обновление кожи и является отличным антиоксидантом. Его можно найти в авокадо, миндале, зародышах пшеницы и в масле арахиса.

И, наконец, не забывайте о жирной морской рыбе, грецких орехах и о льняном семени. Ведь это источники полезной жирной кислоты омега-3, благодаря которой кожа выглядит здоровой, а морщины пропадают надолго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.