Раз и навсегда избавляемся от бессонницы

Довольно многих людей мучает бессонница. Ворочаются они по ночам, считают в уме, а сон все не приходит. Частым выходом из этого является необходимость выполнения несколько простых приёмов.

  1. Прежде всего, возьмите себе за правило отходить ко сну в одно время. Так выработается режим смены (ритм) бодрствования и сна, необходимый для организма. Тут очень хорошо помогает ритуал: если есть привычка засыпать с книгой (только не с детективом!) – не отказывайте себе в ней.
  2. Избегайте перед сном неприятных ситуаций, волнений, стрессов, громкой музыки.
  3. На ночь не стоит наедаться. Основную массу калорий принимайте утром, в обед, а ужинайте до 18-ти часов. Кстати, во время последнего приёма пищи больше ешьте свежего репчатого лука (можно печёного). Перед сном пейте кефир (стакан) со ст. л. подсолнечного масла или молоко с мёдом.
  4. Прохладные компрессы также помогают уснуть. Смочите хлопчатобумажные носки водой, отожмите и натяните на ноги. Поверх наденьте сухие шерстяные.
  5. В народной медицине для улучшения сна с давних пор применялись запахи трав. Букет ромашек, череды, лаванды, шалфея, полыни в спальне поможет быстро попасть в объятия Морфея.
    Восстанавливают сон хризантемы, для чего возле кровати ставьте букеты из них. На зиму сушите цветочные лепестки или целые цветки хризантем. При надобности их кладите в тарелку с горячей водой, которую ставьте ближе к изголовью. Аналогичной способностью успокаивать нервы и создавать здоровый сон обладает герань, которую для этих целей выращивайте в горшках на подоконниках. А ещё полезно смазывать виски маслом лавандовым.
  6. Прекрасно помогают вечерние прогулки. Причём, идти надо без спешки, думая лишь о чем-то хорошем (например, вспоминая радостные моменты своей жизни или мечтая о прекрасном будущем). Так удастся пройти незаметно приличное расстояние. Дома сразу примите душ, потом – в кровать. И тут же уснёте.

Дополнить меры для быстрого прихода сна помогут простые рецепты

Рецепт 1. При утомлении или страдании бессонницей, лежа в постели, проделайте эти упражнения. Протяните левую руку горизонтально кровати ладонью вверх. Трижды оттяните средний палец, потом мизинец левой руки вниз двумя пальцами правой, затем, опустив ладонь левой руки вниз, направьте пальцы вверх. То же проделайте с верхними фалангами безымянного и среднего пальцев. А потом – со средним и большим пальцами.

Рецепт 2. Идеальной «ловушкой для сна» может быть матрац, одна сторона которого жёсткая, как ложе йога, другая мягкая, как лебяжий пух. Намяв бока на одной стороне, заснёте мгновенно, едва погрузившись в мягкость перины.

Рецепт 3. Мелко порежьте луковицу средних размеров, посыпьте солью, перетрите. Затем съешьте все с небольшим куском чёрного хлеба. Выпейте 120 мл тёплого некрепкого и несладкого чая. Лягте в постель. Сон быстро нормализуется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.