Холодная вода – эффективная защита от многих болезней

О пользе холодной воды для человеческого организма известно с глубокой древности. В чем же она заключается? Как правильно использовать этот простой и доступный фактор окружающей среды?

Воздействие холодной воды достаточно многообразно. Непосредственно в момент воздействия возникает локальный спазм кровеносных сосудов, затем – постепенное расширение. Это ускоряет не только местный, но и системный кровоток. Воздействие потока холодной воды на весь организм способствует перераспределению крови от кожи к внутренним органам и тканям. Этот механизм улучшает кровоснабжение органов, повышает эластичность кровеносных сосудов, является своеобразным тренировочным фактором для сердечной мышцы.

Холодная вода для укрепления нервной системы

Холодная вода благотворно влияет на состояние нервной системы. Купание или обливание холодной водой всего тела повышает тонус всего организма, способствует улучшению настроения и доминированию положительных эмоций, стимулирует работоспособность.

Влияние холодной воды на иммунитет

Неоспоримо влияние холодной воды на состояние местного и общего иммунитета. Отмечается усиление иммунологической резистентности всего организма, повышение барьерной функции всех слизистых оболочек. Таким образом, человек становится в меньшей степени восприимчив к сезонным инфекционным заболеваниям. Реже наблюдаются обострения таких медленных инфекций, как цитомегаловирус, Эпштейн-Барр и другие виды герпетической.

Привыкайте постепенно к холодной воде

Не принимайте горячий душ при головной боли
Читайте также:
Не принимайте горячий душ при головной боли
В то же время необходимо понимать, что чрезмерное использование холодной воды может вызвать эффект прямо противоположный. Обусловлено это тем, что внезапное воздействие очень холодной воды организм человека воспринимает, как сильнейший стресс и соответственно на него реагирует. Увеличивается частота и сила сердечных сокращений, усиливается приток крови к головному мозгу. Поэтому последствия внезапного купания в проруби могут быть самыми негативными и нежелательными: инфаркт или инсульт с возможным летальным исходом.

В этом вопросе, как и во многих других, важными являются умеренность и постепенное увеличение нагрузки. То есть закаливание нужно начинать только со ступней ног, в течение нескольких дней, а то и недель, увеличивая зону обливания. Начальная температура для обливания ног не должна быть ниже 28° C. В течение недели нужно обливать только ступни и не изменять температуру воды. Через 7–8 дней можно понижать температуру воды на 1° C и постепенно расширять зону обливания. Дальнейшее понижение температуры и расширение зоны воздействия можно постепенно наращивать, когда человек практически перестаёт воспринимать такую воду, как холодную.

Купание в проруби

Купание в проруби нельзя начинать в зимнее время года, нужно начинать подготовку к моржеванию осенью или в конце холодного лета. Можно заменить подготовку для купания в проруби контрастным душем в домашних условиях, постепенно увеличивая разницу температур.

После любой водной процедуры с использованием холодной воды необходимо тщательно насухо вытираться полотенцем, что также способствует повышению положительного эффекта воздействия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.